こんにちは。
毎年の事ですがただ今
「ゴールデンガッシュク」中です。
今回は特別に
全日本女子柔道強化合宿の
ある一日の練習メニューを大公開します。
けっして真似はしないで下さい。
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⑴ 10時〜12時半ぐらい
・体操
・寝技 打込 15分
乱取 5分×12本
・立技 スピード打込
2分，1分半，1分，50秒，40秒，30秒，20秒(息を止めて)
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⑵ 15:30〜18:30ぐらい
・体操
・立技 打込 15分
・乱取 5分×12本
・立技 スピード打込
2分，1分半，1分，50秒，40秒，30 秒，20秒(息を止めて)×2セット
・トレーニング
腕立て伏せ
軽量級は、3種類
(20回+20回+10回) ×5セット
重量級は、腕立て擦り上げ 100回
・ストレッチ
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今回は、大体このようなメニューで練習しています。
文字にすると、
なんだかあっけないのが気になりますが、
スピード打込の効果で
酸欠状態になった頭がクラクラしています。
そして、5日からは場所を熊本に移して「本番」の合宿が始まります。
そう、これからなんです。
今回のメニューに
早朝ランニングや
補強トレーニングが加わり
乱取の本数も増え
これを一週間程度続けます。
続くのか？とも思います。
みんなで励まし合いながら乗り越えていこうと思います。
応援よろしくお願いします(*^^*)